暑いですね！！！！猛暑日が続いています。
今年から気象庁の予報用語に最高気温が40℃以上になる日を示す『酷暑日』が追加され、さっそく一部地域で酷暑日が連日観測されています。
梅雨が明けてから急激に暑くなったことで身体が疲れていませんか？
この季節は
・高温による体温調節の負担
・発汗によるミネラルバランスの乱れ
・室内外の温度差によるストレス
などによって自律神経が乱れ、いつも以上に疲れを感じます。
そんな時、その場で気軽に自律神経を整えられる方法があります。
それが「耳マッサージ」です。
「引っ張る」「回す」「つまむ」だけ！耳マッサージってすごいんです！
耳は神経の宝庫で多くのツボが集まっているため、これを刺激することで簡単に自律神経を整える効果が得られます。
自律神経には緊張モードの「交感神経」とリラックスモードの「副交感神経」があり、耳の表面や穴の周辺には脳から直接つながる副交感神経が豊富に分布しています。
そのため、耳を優しく刺激するだけで脳へ「リラックスしていいよ」という信号がダイレクトに伝わるのです。
また、『内耳』には気圧の変化をキャッチするセンサーがあります。
敏感すぎたり周囲の血流が悪かったりすると、脳に過剰な警戒信号が伝わり、頭痛やだるさを引き起こします。
耳をほぐして血行を良くすることは、このセンサーの暴走を抑えることにつながります。
気づいたときにいつでもできる、簡単な耳マッサージの手順です。
痛みのない、心地よい強さで行いましょう。
・引っ張る
両耳の上部、真ん中、耳たぶをそれぞれ親指と人差し指でつまみ、外側へ３秒ずつじわーっと引っ張ります。
・回す
耳の真ん中を軽くつまみ、後ろ方向へゆっくりと５回ほど大きくグルグルと回します。耳の根元から動かすイメージです。
・折りたたむ
耳の上下をパタンと合わせるように折り曲げ、５秒間キープします。
耳マッサージは、いつでもどこでも道具なしでできる最高のセルフケアです。
「なんだか調子が悪いな」と感じたら、まずは耳を優しく揉んでみてください。
体がじんわり温かくなり、心が軽くなるのを感じられるはずです。
