不妊の原因は女性だけではありません！

「不妊症」は女性が頑張っているご夫婦が多いですが、実はその48％が男性に原因があるんです。
多くは「精子の運動率」が悪い、精子が少ないことが原因です。

不妊クリニックで行う精子検査は、一般検査（5,500円～6,600円程度）と高度精子検査（5,000円から15,000円）があります。
検査の結果、精子の損傷率が22％を超えると自然妊娠しないと言われています。

では、どうすれば改善できるのでしょうか？
今回は、精子力の改善方法をお伝えしていきます！

「精子力」を上げるために

➀ メンタルストレスを減らす
妊活の根底にある問題がこの精神的なストレスで、精子の運動率にも大きく影響してきます。
男性は仕事を軸に生活している方が多いです。
もちろん大切なことですが、しっかり休日をとってご夫婦で食事に行ったり、旅行に行くなどコミュニケーションを取ることもとても大切です。
ご夫婦で休みが合わなくても、サウナや森林浴など自分がどうしている時が一番リラックスしているかを考えてそれをやってみてください。そこでリフレッシュできればもっと自分をコントロールしやすくなるでしょう。

➁ ミネラル、ビタミンを積極的に摂る
ミネラル（特に亜鉛とマグネシウム）は精子形成にとても重要な栄養素です。
食べ物で摂るのが難しい方はサプリメントで摂りましょう！（当院では、ミネラル吸収率が抜群のサプリメントを取り扱っています。何を飲んで良いかわからない方はご相談ください。）

➂ 運動習慣を身につける
運動することで細胞内のミトコンドリアが活性化して精子の運動率が上がります。
運動習慣がない方は、家の周りを散歩する（20分以上は歩くことをお勧めします）、自宅で手軽に筋トレなど、週○回必ずやる！と自分自身で決めてやってください。

④ 食生活を気をつける
よくあるのが、お酒を飲んだ次の日に下痢になることです。
下痢になると、精子を作る栄養分が全て排泄されてしまいますので、下痢しない程度の飲酒コントロールをしましょう。

また、喫煙も大きな原因になりますので妊活中だけでも禁煙をしましょう！
表は46歳男性のたった1ヵ月半の間、体質改善した結果です。
男性の精子改善は、女性の体質改善に比べ早いです。
男性も意識して妊活に取り組みましょう！