すっかり寒くなりました。
身体が冷えるといつもよりコリや痛みを感じやすくなります。
私もそうなのですが「最近、肩がこっている･･･気がする･･･」という感じで、肩こりって自覚がないことも多いんです。
「腰が痛い」と施術に来た患者さまを検査すると、肩がガッチガチになっていることも。
肩こりは、そのまま放置していると慢性化したり身体のほかの部分に不調が現れたりするため、違和感がある場合は早めに対処することが大切です。
今回は、そんな方へ向けて、肩こりのセルフチェック方法を紹介します。
肩こりセルフチェック10項目
肩こりにつながる原因の多くは、生活習慣の中にあります。
まずは、以下の項目にどれだけ当てはまるかチェックしてみてください。
【肩こりセルフチェック10項目】
・デスクワークが多く、毎日パソコンを使う。
・最近、目の疲れが気になる。
・スマホやパソコン作業中、気付くと姿勢が猫背になっている。
・冷え症。または体の冷えを感じる。
・枕の高さが合っていない（高いまたは低い）と感じる。
・長い時間同じ姿勢で仕事や作業をする事が多い。
・日常的に運動不足だと思う。
・左右どちらかの肩に重い荷物を持つ事が多い。また左右の肩の高さが違う。
・ストレスに晒され緊張する事が多く、体に力が入っていると感じる。
・湯船に浸からず、シャワーだけの日が多い。
◎１つでも当てはまったら「肩こり予備軍」かも
このまま放っておくと、後々痛みを伴う肩こりに悩まされそうです。
パソコン作業中やスマホを触る時など、時々ストレッチをするなどして筋肉の負担がかからない生活習慣を心がけましょう。
◎4つ以上当てはまった方、ひどい肩こりに悩んでいませんか？
重度の肩こりは日常生活に影響を及ぼす事もあります。生活習慣を早急に見直しましょう。
痛みや凝りが治らない時は辛さを我慢せず当院にご相談下さい！
