今年は９月に入っても暑い日が続いていますが、朝晩は少し気温が下がって過ごしやすい日が増えてきましたね。
真夏の寝苦しかった毎日に比べると幾分楽になった、と思った矢先に「身体がだるい」「頭が重い」「疲れが取れない」といった不調を感じませんか？
それは夏バテならぬ「秋バテ」と呼ばれる症状かもしれません。
夏から秋に移るこの時期は、夏の疲れと気候の変化による自律神経の乱れが原因となって様々な不調が現れます。
秋バテ対策
◎食事 疲労回復効果があるビタミンB1(レバー、玄米、豚肉など)を積極的に摂る
◎睡眠 寝る前のスマホやテレビを控えて質の良い睡眠を取る
◎入浴 シャワーだけでなく、ぬるま湯にゆっくり浸かる
◎運動 ウォーキングやストレッチで適度に体を動かす
いつもよりも規則正しい生活を心がけ、水分をしっかり取る、急な寒暖差に対応出来るように羽織物を持ち歩くなど、日常生活で簡単にできることで秋バテを予防できます。
自分でできる健康管理を行い、食欲、スポーツ、読書など素敵な秋を過ごしましょう。
