当院をご利用される方で多いお悩みが「腰痛」「首･肩こり」「頭痛」です。
初回でお話を伺いながらお身体の検査を行い原因を探すのですが、最近では「スマホ症候群」が疑われる場合が増えました。
寝ても疲れが取れない、酷い肩こり、ストレートネックと言われた、日常的に頭痛やめまいがあるなど、不調に悩まれてはいませんか。
それらはもしかしたら、毎日何気なく使っているスマホが原因になっているのかもしれません。
現代人の生活に欠かせないスマホですが、長時間の利用は心と体に大きな負担をかけます。
スマホが引き起こす現代病「スマホ症候群」
スマホを長時間見続けると、目や筋肉、自律神経に大きなストレスがかかります。
1. 目のトラブル（眼精疲労・ドライアイ）
画面をじっと見つめているとまばたきの回数が激減します。
・目の乾きや痛み
・画面がかすんで見える
・ピントが合いにくい
2. 首・肩・頭の痛み（ストレートネック）
スマホを見るとき、多くの人がうつむき姿勢になります。
人間の頭は約５キロもあり、下を向くほど首に何倍もの負荷がかかります。
・首や肩の激しいこり
・緊張型頭痛（頭が締め付けられるような痛み）
・ひどい場合はめまいや吐き気
3. 睡眠障害と心の疲れ（脳過労）
スマホから出るブルーライトは、睡眠を促すホルモンの分泌を妨げます。
また、SNSやニュースから大量の情報が流れ込むことで脳が休まる時間がなくなります。
・夜なかなか寝付けない
・眠りが浅く、朝起きてもだるい
・イライラしやすい、集中力が落ちる
スマホ症候群の予防を意識する
・目線の高さでスマホを持つ
・使用中はこまめに休憩する（画面から目を離し遠くを見る）
・蒸しタオルで目元を温める
・就寝１時間前はスマホを触らない（デジタルデトックス）
・首や肩、背中の筋肉のストレッチ
スマホはとても便利な道具ですが、振り回されて心身の健康を害しては本末転倒です。
「最近疲れているな」と感じたら、まずは今夜のスマホを少し早めに切り上げることから始めてみませんか？
体と脳をしっかり休ませて、快適な毎日を取り戻しましょう！
