肩こりでお悩みの方、肩甲骨を上手に動かしていますか？

肩甲骨にはたくさんの筋肉がついているので、日頃から動かしておくことは非常に重要です！
特に首や背中の筋肉を上手に伸ばせると肩こり対策にとても効果的です！

肩甲骨につく肩こりに影響する筋肉として、特に覚えておきたいのはこちらです。
・僧帽筋
１番表面にある筋肉で、頭から肩、背中まである大きな筋肉。
肩をすくめる時に使う筋肉。
・肩甲挙筋
肩甲骨から首まで繋がってる、僧帽筋より深部にある筋肉。
これも肩をすくめる時に使います。
・菱形筋
左右の肩甲骨の間にある筋肉。
肩甲骨を真ん中に寄せる動きをします。

肩甲骨をしっかり動かする事でこれらの筋肉も満遍なく動かすことができ、肩こりの軽減、予防ができます！

次は肩甲骨のストレッチをお伝えします。

やり方は簡単です！
1.左右の手の指を同じ側の肩に置きます。
2.そのまま大きく肘を前に10回まわした後に、後ろに大きく10回まわします。　
これを１日の中で朝、昼、晩に分けて３セットほどやるだけです！

日頃のケアで体の状態は変わってきます。
肩甲骨のセルフケアで肩こりを感じにくい体を作っていきましょう！