「便は毎日出ていますか？」
当院へ来院される方に施術中よくお聞きするのがこの質問です。
そして３人に１人ほどの方が「便秘気味で･･･」と返答されます。
何日も便が出ない、一応便は出るけどスッキリしない、薬を飲むとなんとか排便できるなど、便秘に悩まれてる方は多いのではないでしょうか？
今日は便秘改善のためのセルフケアをお伝えします！
・週に２回以下の排便
・草食動物のフンのようなコロコロ便
・残便感や閉塞感がある
・少ない便で頻度が少ない
・強く力まないと排便出来ない
などに当てはまると便秘と言われています。
生活習慣で気をつけてほしいことは、適度な運動やストレッチ、水分をしっかり摂る、腸内環境を整える食事、ストレス解消、便意を我慢しないことです。
自律神経の乱れで便秘になる？
セルフケアでもなかなか改善されない場合は、自律神経の乱れによる便秘かもしれません。
排便時はリラックス状態の副交感神経が優位になりますが、自律神経のバランスが崩れていると緊張状態の交感神経の方が優位になり排便しづらくなります。
ストレスの元が分からない、ストレス解消するのが難しい、どうしていいか悩んでしまう方もいらっしゃると思います。
そんな時は当院での整骨、内臓/頭蓋骨調整療法で自律神経を調整し体質改善しませんか？
気になった方は是非お問い合わせ下さい。
