今日から8月夏本番です！！しかし連日の暑さに参っています(笑)。

　私は自転車で通勤しているのですが、暑い以外でやはり気になるのが「日焼け」です。特に紫外線が強くなると言われる4月頃からは日焼け止めが欠かせないため、今年に入ってからすでに3本目の日焼け止めに突入してしまいました。

　日焼けは特に女性の敵ですよね。肌を白く保ちたいのはもちろんですが、一番気になるのは日焼けによって起こる、シミ・シワ・たるみ！いつまでも若々しくキレイでいたいと思う人にとってはデメリットでしかありません。

　しかし日焼けにも健康メリットがあるのです！！

◇太陽に当たることによる健康メリット

①ビタミンDの生成

･･･日光に当たることで体がビタミンDの生成を始めます。これは人の体にとって良いことづくめの物質！まず、カルシウムの吸収に役立つ為、骨が丈夫になり骨粗しょう症などの予防に欠かせません。また免疫機能が高まるので、皮膚のダメージ回復、病原体をブロックする効果もあります。そして新しい肌細胞を成長させる物質でもあるため、肌荒れ改善・くすみ解消・慢性の皮膚疾患にも効果的なのです（適度な日焼けはダメージとなるため注意してくださいね）！

②ストレス改善

･･･紫外線を浴びると体内にセロトニンが生成されます。これは神経伝達物質の一つで、感情に関する情報の管理・整理の働きがあるため、うつ病予防やストレス解消に効果的です。

③体内時計の調整

･･･紫外線を浴びることで交感神経が刺激されて脳が覚醒します。特に朝日を浴びると脳内でセロトニンが自律神経に働きかけ、夜更かしや時差ボケなどでズレてしまった体内時計を直してくれます。

④血圧値・血糖値の低下

･･･紫外線を浴びると血液中の一酸化窒素が増え、血管が拡張します。すると血流が盛んになり、血圧が下がると言われています。また生成されたビタミンＤがすい臓のインスリン分泌能力を高める作用があるため血糖値低下の働きもしてくれます。

 　このように適度な日焼けは健康メリットが多くありますので、一概に日焼けを嫌わないでください！

　もちろん急に大量の紫外線を浴びたり、過度な日焼けは逆に健康ダメージとなりますので注意してくださいね。

　健康メリットを最大限に活かすために、日焼け後は火照った肌を冷やしたり、保湿・水分補給などのアフターケアをしっかりすることも大切です！上手に日焼けと向き合いましょうね。