今年もすでに猛暑が続いています。
身体の準備が出来ないうちから急激に暑くなったので、正直私も参ってます、、、
すでに夏疲労でお悩みの方のご来院も増えてきているので、みなさんも体調管理に一層気を向けてくださいね！
特に普段から朝食を食べない方、夏の朝は冷やした栄養補給ゼリーで済ませている方は夏の疲れを倍増しているかもしれません。
以前、身体のリズムを整えるために朝の光を浴びて体内時計をリセットする、というブログを載せました。
この体内時計のリセットですが、脳のリセットは朝の光で、全身のリセットは朝食で行うことができるのです。
そのため、朝食を抜くことは体内時計の乱れに繋がり、身体の疲れが取れない状態が続いてしまうのです。
夏バテ予防のためにも朝食をしっかり摂る習慣をつけましょう！
【朝食習慣 その１】
まずは毎日朝食を食べる！
たくさん食べる必要はありません。
朝はお腹がすかないという人は夕食を減らしたり、夕食を少し朝食にまわすなどしてみましょう。
【朝食習慣 その２】
ちゃんと朝食食べてます！という方は内容を見直してみましょう。
トーストとコーヒーだけで済ませていませんか？
体内時計をきちんと整えるためには炭水化物とタンパク質をセットで摂るのがよいそうです。
卵かけご飯、納豆ご飯、チーズトーストなどの少しの工夫でできますね。
【朝食習慣 その３】
朝食を摂る習慣がついてきたら、食材選びにも意識を向けましょう。
旬の野菜や果物は美味しいだけでなく栄養価も高く、夏バテ予防に大いに役立ってくれます。
朝食習慣が整うことは夏バテの予防だけでなく、午前中の集中力がアップしたり、肌の調子が良くなるなど心身のコンディション上昇にも繋がります。
生活習慣を少し変えるだけで、健康な未来の自分を手に入れることができるのです。
これから夏本番、これまでより少しだけ丁寧に過ごして元気に夏を乗り切る身体づくりを行いましょう！
