１年の締め括りである12月。
インフルエンザや風邪も流行っているようで、今月に入ってから体調不良による予約変更のお電話を多くいただくようになりました。
仕事納めの追い込みや忘年会などによる生活リズムの乱れ（睡眠不足、暴飲暴食）、寒暖差によるストレスで自律神経の乱れが影響し、身体的・精神的な不調（疲労感、倦怠感、気分の落ち込みなど）として現れる時季です。
忘年会などで酒宴が続くと、アルコールや脂っこい食事が多くなり内臓に負担がかかるのも注意が必要です。
大掃除や帰省ラッシュなどのために体力もいるのに、やるべきことが山積みの年末に体調を崩してしまうと様々な予定に影響が出てしまいます。
日ごろから心と身体のメンテナンスに気を配りましょう。
体調を崩しやすくなる年末に向けてのセルフケア
・脳の神経物質であるセロトニンを活性化し精神を安定させるために意識して日光を浴びる
・睡眠時間をしっかり取り生活リズムを整える
・充分な水分補給と消化に良い食事を摂り内臓を休ませる
・適度な運動やストレッチでストレス軽減＆血行促進
・湯船に浸かり体を温め血行改善と免疫力向上
体調不良を防ぐためにお風呂で体を温め、消化に良い食事を心がけ、軽い運動と十分な睡眠で生活リズムを整えながら体を労わることが大切です。
年末は、仕事やプライベートの忙しさやストレスから知らず知らずのうちに心と身体の不調が生じがちです。
また、人によっても不調の度合いが違うため「重い病気というわけではないから、、、」とつい自分自身を後回しにすることもあるでしょう。しかし小さな不調を放っておくと、ある日突然深刻な状態に陥ってしまう可能性も高いのです。
小さな不調の積み重ねにより、大きな不調へと発展することはめずらしくありません。
「自分は大丈夫」と軽く考えるのではなく、日ごろから疲労の緩和・解消の方法を習慣化することで年末の体調不良を防ぎましょう。
当院では痛みや不調を無くすために整骨/整体、内臓調整療法による施術で身体の歪みを整え、心身ともに健康な状態で新年を迎えられるように食事/栄養指導を行います。
セルフケアだけでは改善されない、とお悩みの方はお早めに相談ください。
