本日も日常生活の中でお役立ちのツボをお教えします！

肩こりに効くツボ「肩井（けんせい）」

私は「肩にはかたい」で覚えやすいなーと思っていたら読み方間違っていました(笑)。
肩井は「肩こりの常用のツボ」とも言われ、肩こりの人はここを押されると気持ちいいと感じます。
【ツボの場所】
首のつけ根と肩の先のちょうど中間です。押すと重たい痛みを感じるところです。

【効果】
肩こり、緊張性頭痛、肩腕症候群、五十肩、自律神経失調症等

【ツボの押し方】
人差し指か中指の腹を使い、気持ちいいくらいの強さで垂直方向（真下）に引き降ろすような感じで刺激します。
５秒くらいゆっくりと押して、ゆっくりと離します。
５～６回ほど行いましょう。

刺激が強すぎるとその時は楽になっても後で筋肉を緊張させてしまう事があるので注意しながら押していきましょう。

お仕事の合間や家事をやりながらでも出来るセルフケア、日常生活に取り入れてくださいね！