急に秋めいてきましたね。
酷暑で落ちていた食欲も戻り、秋の味覚を楽しみたい季節！
だけど「最近お腹が出てきた」「ダイエットやトレーニングしててもポッコリ下腹部が改善しない」などお悩みの方、いらっしゃいますよね。
それは･･･
もしかしたら内臓の位置が下がっているからかもしれません
お腹がぽっこり出ていると「太った？」「脂肪がついている」と思いがちですが、原因の一つとして内臓の位置が関係していることが多くあります。
土台となっている骨盤が歪むことで筋肉の支えが弱くなり、内臓が正常な位置より下がってきます。その場合、お腹周りの骨格、筋肉、内臓を正しい位置に戻してあげればポッコリお腹も解消されるのです。
【ポッコリお腹になりやすい姿勢】
◎反り腰…骨盤が歪み内臓が前下方に移動してしまう
◎猫背…横隔膜が動きづらくなり内臓の引き上げが弱くなる
【自宅でできる簡単エクササイズ】
★ヒップリフト
肩幅くらいに足を開いて膝を立てた状態で仰向けに寝て、肩から膝が一直線になるようにお尻を上げる。
深呼吸しながら10～20秒キープ。
★膝立て足パタパタ
これも膝を立てた状態で仰向けに寝て、両膝と両足をくっつけて踵を軸に左右にパタパタと足を倒していく。
日常生活での姿勢や呼吸を意識すること、エクササイズの継続で骨盤や内臓調整をセルフケア出来ることが出来ます。
それでもなかなかポッコリお腹が改善されないとお悩みの方は骨格矯正、内臓調整も行なっていますので、是非当院へご相談ください！
