急に気温が下がり、いよいよ冬の到来です。
この季節の変わり目、体調の変化と共に肌にも影響が出てる方いませんか？
肌荒れはスキンケアも大切ですが、身体の中からのケアが重要になります。
今回は肌荒れが気になる時に摂ってほしい栄養素や食べ物についてお話します。
【肌荒れが気になる方は積極的に摂ってほしい】
●ビタミンA
肌のターンオーバー促進、皮膚や粘膜の潤いを保つ
(例 うなぎ、レバー、卵など)
●ビタミンB群
細胞の再生、ホルモンバランスを整える
(例 納豆、牛乳、赤身魚、バナナなど)
●ビタミンC
体内の活性酵素除去、コラーゲン合成
(例 アセロラ、いちご、ブロッコリーなど)
●ビタミンE
肌のバリア機能向上、血行促進
(例 アーモンド、植物油、アボカドなど)
●タンパク質
肌のハリ艶アップ
(例 卵、大豆製品、乳製品、鶏肉など)
●食物繊維
便通改善
(例 海藻、きのこ、ゴボウ、玄米など)
脂質が多い揚げ物やスナック菓子、ビタミンCを破壊してしまうカフェインは避けるようにして、水分不足からの乾燥による肌荒れを防ぐため、こまめに水分補給するように心がけましょう。
他にも適度な運動や質の良い睡眠も大切です。
食生活を見直してもなかなか肌荒れが治らない方は自律神経の乱れが関係しているかもしれません。
当院では頭蓋内臓調整や鍼灸による自律神経のバランスを整える施術も行ってます。
気になる方は是非1度ご相談下さい。
